Piramida i Zasady Zdrowego Żywienia sugerują ograniczenie czerwonego mięsa i zastąpienie go częściowo rybami lub owocami morza. Dlaczego warto ograniczyć spozywanie mięsa, zwłaszcza czerwonego? Spożycie mięsa wiąże się z dostarczeniem organizmowi nasyconych kwasów tłuszczowych, a… Czytaj dalej »Wyzwanie nr 6 – ryba co najmniej 2 razy w tygodniu
Piramida Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej stawia je u swojej podstawy – oznacza to, że (razem z owocami) powinny stanowić około połowę wszystkich produktów, jakie zjadamy. Dlaczego warto jeść warzywa? Bo, podobnie jak owoce, zawierają… Czytaj dalej »Wyzwanie nr 5 – warzywa do co najmniej 3 posiłków
Dlaczego warto jeść owoce? Bo przede wszystkim zawierają dużo witamin, zwłaszcza C – tak bardzo potrzebną do utrzymania prawidłowego działania układu odpornościowego, co, w kontekście pory roku i obecnej sytuacji epidemicznej, ma szczególne znaczenie. Witamina… Czytaj dalej »Wyzwanie nr 4 – codziennie zjadam owoce
Dbałość o regularne posiłki jest kluczowa w utrzymaniu prawidłowej glikemii oraz unikaniu napadów wilczego apetytu.
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ile kalorii powinno dostarczać? Co najlepiej zjeść na śniadanie? Przeczytaj i dowiedz się.
Woda – bez niej nie istniałoby życie. Ile powinniśmy jej wypijać w ciągu dnia? Czy każdy potrzebuje tyle samo wody? Dowiedz się czytając artykuł.