Przejdź do treści
Strona główna » Pomysły na śniadanie

Pomysły na śniadanie

Często zastanawiasz się, jak przygotować śniadanie, aby było smaczne, pożywne i dawało energię na dłuższy czas. Uwierz, że przygotowanie pierwszego posiłku wale nie musi być skomplikowane i czasochłonne – często wystarczy zaledwie kilka minut. Zresztą – sama zobacz!

Poniżej znajdziesz kilka propozycji na pożywne śniadanie:

  1. płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem ulubionych owoców (np. banan, jabłko, mrożone truskawki/maliny, gruszka), rodzynek, żurawiny, goji (zależnie od tego, co lubisz) i nasion (np. słonecznika, chia, dyni) lub siekanych orzechów; herbata z dzikiej róży
  2. płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem naturalnym ze startą gruszką, szczyptą imbiru i chilli oraz posiekaną gorzką czekoladą
  3. omlet z szynką, do tego grzanka z grahamu i warzywa (np. pomidorki koktajlowe przekrojone na pół i posypane suszoną bazylią, paski świeżej papryki, rukola); kawa zbożowa z mlekiem
  4. serek wiejski ze szczypiorkiem i startą rzodkiewką, do tego pełnoziarniste pieczywo; napar z pokrzywy
  5. naleśniki z twarogiem półtłustym (wymieszanym z jogurtem naturalnym lub greckim) i owocami; napar Rooibos
  6. kanapka na chlebie razowym z pastą z awokado* i jajkiem oraz warzywami, np. pomidorem, papryką; herbata z cytryną i cukrem

* awokado zblendowane z jogurtem greckim, ząbkiem czosnku i natką pietruszki i doprawione solą i pieprzem. Można dodać odrobinę soku z cytryny

     7. kanapka na grahamie z pastą z jajek* i warzywami (rukola, kiszony ogórek, papryka); kawa zbożowa z mlekiem

*jajka ugotuj na twardo, pokrój w kostkę, dodaj odrobinę siekanego pora, siekany szczypiorek lub natkę pietruszki, dopraw do smaku solą i pieprzem, dodaj odrobinę majonezu i wymieszaj

     8. grahamka z masłem, sałatą, szynką, żółtym serem i kiszonym ogórkiem. Kakao na mleku.